9 módja annak, hogy a céljaidra fókuszálj 2018-ban

Abba ne is menjünk bele, hogy ki mennyit, és hogyan fogad meg az új évre. Inkább nevezzük most nagyvonalúan céloknak, amelyeket kitűzünk magunk elé. Ehhez pedig fókuszáltság kell!
Ebben segít most nekünk ez a bejegyzés.

(Fotó:Photo by Noah Silliman on Unsplash)

Nekem például sokszor az jelent gondot, hogy vannak dolgok, amelyekre teljesen rákattanok és akkor nem lehet kirobbantani előle, miközben ez néha az ugyanilyen fontos személyes kapcsolatokra szánt idő rovására megy. Valahol az egyensúlyon lenne a hangsúly, hogy ugyanolyan örömmel és fókuszáltsággal éljem/éljük meg a hétköznapokat, mint a "kattanásainkat" is.

A rádiónál/podcastnél - vagy bármilyen hobbyszerű munkánál - pontosan ez a helyzet. Mivel imádjuk csinálni nehezen tudunk szabadulni bűvköréből. Ha nem szabadulunk, akkor csak vele szeretnénk lenni, vagy ha nem is vele vagyunk, akkor sokszor gondolunk rá.
Szerelem ez, mondom. :)

A cél persze nem csak ez lehet.
Lehet új területeken elért siker, vagy a saját már meglévő területen elérendő fejlődés, a lényeg, hogy haladni szeretnénk valami tervezettebb és nem sodródós irányba.

Nicolas Cole író hozott össze egy szerintem felemelő listát erről a már a bevezetőben is emlegetett fókuszáltságról.

1. Távolítsd el a zavaró tényezőket!

Ezt - őszintén bevallom - nekem is jó lenne gyakorolni.
Az internet, a telefon,a TV vagy más hétköznapi zavaró tényezők eltávolítása is lehet ennek pontnak az ismérve.
Esetleg az, ha egy adott időszakig csak egy célra fókuszálunk.
Mondjuk néhány hónapig arra, hogy rendbe rakjuk a műsorunkat. Esetleg arra fél évig, hogy írjunk egy könyvet. Jóformán semmi másra...
Mindennek ekörül a cél körül kell megfordulnia, ehhez pedig az olyan zavaró tényezők, mint a céltalan Facebook görgetés el kell tűnnie!

2. Írd le a céljaidat!

Hosszú és rövid távon érdemes felírni, hogy mit szeretnél elérni.  Hagyjuk ezt a ...2018-ban a céljaim dolgot! :)
Inkább csak amolyan vezérfonálként tekints rá, ne egy #mindenettőlfügg listaként.
Tűzd ki valami látható helyre, aztán az segít rendben tartani a dolgaidat.

Amikor a könyvet írtam, akkor a kis szegedi lakásunkban - a még kisebb konyha előtt - feltűztem egy hatalmas lapot beosztásokkal, tervekkel, gondolatokkal és elérendő célokkal feltűzve. Nagyon sokat segített.
Csinálok is egy ilyet újra...

3. Mérj!

Amikor kitűzöl egy célt, akkor érdemes mérhetővé tenni.

• Ennyien hallgassák a műsoromat?
• Ennyien jöjjenek el az előadásomra?
• Ennyit meg ennyit szeretnék keresni?

Ezek ne sarokkövek legyenek! Ne szakadj bele és főleg ne kedvtelenedj el, ha nem jön össze.
A mérhetőség csak a siker egyik faktora lesz, nem az átfordulási pontja.

4. Tápláld az elméd!

Olvass rengeteget!
Keríts rá időt! Nincs olyan, hogy nincs öt perced 3-4 oldalt olvasni.
Erre jó az 1. pont!
Az agyad az, amivel dolgozol nap mint nap, de ha nem fejleszted, akkor nem lesze lelég érdekes, de, ami még rosszabb, hogy nem lesz muníciód megvalósítani a céljaidat.

5. Vedd körül magad remek emberekkel!

A kollégákkal is. Ha nem azok - ilyen nincs :) - akkor keresd inspiratív, pozitív emberek társaságát!
Azt szokták mondani, hogy az az 5 ember, akivel a legtöbb időt töltöd egy reflekciója annak, ami Te vagy.

Van egy hasonló, de pökhendi mondás:

Ha te vagy a legokosabb a szobában, akkor menj ki onnan!

Keresd az olyan emberek társaságát, akik felemelnek, nem lehúznak.
És, itt nem arra gondolok, hogy cseréld le a családod, és a baráti társaságod, csak azt, hogy az egyébként 100 más ismerősre szánt időt érdemes megbecsülni.

6. Mozogj!

A legnagyobb elmék állítólag mind mozogtak. Einsteinről ugyan nem tudom megmondani mit csinált, de az biztos, hogy a gyúrodán kívül, egy nagy séta is sokat segíthet, hogy az elméd is bírja a marathont.

7. Meditálj!

Ne lótuszülésben lebegve!
Úgy, ahogy neked tetszik. Ahogy neked kellemes. Inkább azt jelenti ez a pont, hogy merj kikapcsolni agyban. 

Csak engedd meg magadnak, hogy 5-10 percig csendben ülj!

- mondja Nicolas Cole.

Az elején veszettül nehéz, de érdemes felfedezned újra a csendet, hogy lecsillapodj és fókuszált tudj maradni. 

8. Szeress!

Minket is, de talán ezt a tanácsot meghagyom úgy, ahogy van. 
Szeress!
Segít.

9. Adj teret a hülyeségnek!

Ha alkotó vagy, akkor ne légy a nap 24 órájában az!
Szabj magadnak határt a munkában és engedd meg, hogy olyat is tegyél, ami boldoggá tesz. Ami öröm!
Játssz, színezz, paintballozz...mindegy!

Ez kell az agyadnak, hogy emlékeztesd:

a kreativitás móka is egyben. 

Mindez pedig segít kiüríteni az agyad a sok szeméttől.
Ez a fókuszáltságod egyik legfontosabb kulcsa.

Bocsi, ha túl bullshit szagú volt a mai írás, de időnként kell, hogy érjen minket ilyen impulzus is.
Csak szánj rá öt percet.
Legyen ez a mai elcsendesedésed!

2018-ban pedig sok beteljesült célt kívánunk!

Mi, ígérjük itt leszünk Veletek!

Isten áldjon!

Forrás: Nicolas Cole - Medium